2 razy w

[...] teraz na każdym treningu robić super serie bo gdzieś czytałem że na takim treningu spalimy więcej kcal co sądzisz na ten temat ? 2. Czy na redukcji ma znaczenie to ile razy dziennie jemy? bo aktualnie jem 4-5 razy dziennie aktualnie 2000 kcal co wychodzi 400-500 kcal na posiłek i chodzę trochę głodny a tak wolałbym zjeść 3 posiłki po prawie [...]

[...] wolnym tempem na pobliski wiadukt, tam zrobilem sobie 8 podjazdow na 80-90% %-) nie mialem co wymyslec, to byl spontan. Jeden podjazd byl lajtowy drugi za to srogi, no i tak jezdzilem w ta i spowrotem 8 razy %-) przerwy tylko podczas zjazdu w doł. To tyle na dzisiaj, czekam na pomoc, komentarz odnosnie treningu podciagania :) Do jutra :)

[...] szybko bo musiałem jechać z papierami od praktyk i zaliczenie xd , później od razu na trening Push :) Trening : 1. Wyciskanie sztangi skos 5x5 85kg w ostatniej nie dałem razy j poszło x3 , do tego back off 80% i max 2. Wyciskanie Hammer klata 6/6/8/10 35/40/30/20 kg i rest pause 3. Gironda chest dips 3x8 to ćwiczenie robiłem pierwszy raz i [...]

Dzień 04.04.2020 - w nocy to chyba z 5 razy się budziłem , ciężki sen :/ , rano wlecialo 40min. Cardio , Dzisiaj trening Pull , na treningu dosyć super poszło , troszkę mogłem się wyciszyć i spokojniejsza głowa :) choć dzisiaj wolne w pracy i całe popołudnie I wieczór pewnie przeleże w łóżku. Dieta : 1. 50g B + 80g WW + 15g T 2. 50g B + 160 WW [...]

05.06.2010 Trening 20 Nogi 1. SQ 10x40kg 10x50kg 10x60kg 8x70kg 10x80kg (ostatnio 6x75kg) No w końcu! Miało być 6x80kg, ale skoro czułem moc, to zrobiłem 10 razy. 2. Uginanie na wyciągu 12x10kg 10x12,5kg 8x15kg 8x15kg Powtórzyłem ciężar, bo zapomniałem ile było ostatnio Plecy 1. Ściąganie drążka za kark 12x45kg 10x50kg 7x masa ciała (podciąganie [...]

[...] z zatrzymaniem, tempo 2/1/X. Przerwy 60-90 sekund. Ostatnie powtórzenie 5 serii bez zapasu. 2. Dips - pogubiłem się w liczbie serii i zrobiłem albo 5, albo 6. 3. MDS - 3 razy po 10 powtórzeń daje w kość. 12kg było ciężko, zwłaszcza na poziomej, ale postanowiłem spróbować 15kg i poszło. 4. MDS - Łapa spompowana dobrze. Aero na orbitreku 20 [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=775MN9kQ7iY 1. MC sumo - rampa była. Pas od 120kg. Przechwyt od 130kg. Dzisiaj chwyt był mocny. 140kg miałem wyciągać na kilka razy, ale zaprzestałem dlatego, że pewnie plecy bym puścił. Chciałem powalczyć o 150, ale... za słabo poszło 140. 2. Podciąganie - nawet dobrze, fajnie rozciągnęło. 3. Wiosło [...]

ja nie wiem co za d**** wymyślił te strefy zamawiania i odbioru w maku ale w moim mieście to tylko wydłużyło czas oczekiwania na zamówienie o jakieś 2-3 razy

[...] regeneracje (takie niby SD) to zbyt mala czestotliwosc trenowanych miesni skutkuje ich wolniejszym wzrostem. Bodziec do wzrostu jest wysylany raz w tygodniu a nie 3 razy (to dzieki zalozeniu Bryana , ze mozna trenowac niezregenerowane miesnie bo one i tak rosna. Przetrenowanie to przetrenowanie CUN a nie miesni) . Do tego zwieksza sie [...]

[...] tym, ze unoszenie sztangi robie bardzo zadko, a tym razem sie przylozylem i zrobilem dosc dokladnie. Co do posiłkow potreningowych, to wydajem isie ze było ok. Od razy po treningu 7 caps BCAA,gainer, po 30minutach z 250g kury i ryz biały. Jutro juz nie ma mozliwosci na przekladanie, nawet jesli zakwasy beda dalej trzymac bo by mi plan [...]

[...] rozrywki wiec z checia nawet na te głupie odpowiadam nikomu tu nic nie musze udawadniac ani przekonywac choc było to takich 2-4 łośow wmawiających mi dziwne zapedy wiec piszta co hceta zawsze pomoge ale umiaru panie i panowie bo jak ktos podpadnie to zabijemy modzi w suplach sa mocno zjednoczeni wiec jesli ktos podpadnie to ma kopa razy trzy

****a! zegarek za 2 miliony euro... wczoraj oglądałem Ferrari F360 Saalen w fajnym srebrnym kolorze z siedmiolitrowym V8 i 590KM z 2004roku i kosztował 1.700.000złotych... ponad 4 razy taniej niż ten zegarek... bez sensu...

paliłem ponad 5 lat wiem, że ciężko rzucić robiłem to setki razy wreszcie sie udało nie pale już prawie 2 lata i jest git dla chcącego nic trudnego zatem wierzę w Ciebie Will

bpl ja tez mam znowu problemy z gardlem....4 razy od grudnia i cóż mowi sie pech...tym razem mam juz wyznaczoną wizyte u laryngologa ale dopiero na 20 lutego do tego czasu mam leki brac, ale juz nie antybiotyki - bo powiedzialem,ze ich nie chce mam 2 spray'e + masc, wyciag z szalwi do plukania, tabletki do ssania i czosnek - wiec dam rade...na [...]

orzechy lub oliwe przemycam do kazdego posilku (od niedawna unikam tylko w posilkach okolotreningowych) :) 2-3 razy dziennie łykam takze magnez i omega 3. Musialaby jeszcze pomyslec nad ta karkowka i tlustymi rybkami.

[...] niektórzy utożsamiają sobie anoreksje jedynie z ważącym 30kg kościotrupem na kroplówce w szpitalu. 4. Ile jesz kcal skoro wiesz że już nie musisz zwiększać? 5. Napisz jeszcze raz jaki masz wzrost i wagę. Bo coś mi ciężko uwierzyć, że na tym zdjęciu jest 14,5 BMI. 6. Dieta którą wkleiłeś to jest to 3 razy więcej? Nie dziwie się, że nie przytyłeś.

[...] tak poważnych restrykcji jak to ujął pan ginekolog. Ja osobiście nie mam już pojęcia co o tym myśleć. Aha i co najlepsze wszyscy upierają się, że ćwiczenia aerobowe są sto razy lepsze niż siłowe w moim przypadku. Aczkolwiek siłowe nie są też jakimś złem szatańskim. W każdym razie mnie aeroby nudzą i to była by najkrótsza droga do zniechęcenia [...]

Jeśli codzienne czytanie, gotowanie kilka razy dziennie, myślenie o ćwiczeniach, wydzwanianie po lekarzach, chodzenie 40 minut do pracy i masa innych czynności sprawiających, że moje życie kręci się wokół jednego tematu to poddanie to ok, ale nie sądzę bo napisałaś: psychicznie odpoczywam od układania diety. 1-2 dni nie myślenia o ważeniu a tu [...]

[...] 20x Alt KB Snatch 20kg 10x Pullup in remaining time: AMRAP 8x Squat Clean 60kg 30x Jump over Bar Co prawda Rx na kettlu było 24 ale wziąłem 20 i chyba dobrze, bo kilka razy na wyleczonym barku źle wyłapałem ciężar w górnej pozycji i mnie przeciągnęło tak, że przed oczami miałem już sanatorium w Ciechocinku |-) Ale strach był tylko w głowie [...]

[...] z moczem. Dzięki specjalnej formule pH Controlled Delivery System buforowana kreatyna nie jest w stanie zamienić się w kreatyninę. Kre-Alkalyn™ jest ponad 10 razy lepiej przyswajalny od monohydratu kreatyny! Dzięki temu zażywanie Kre-Alkalyn™ pozwoli Ci na maksymalne wykorzystanie kreatyny już w dawce 1-2 g dziennie, bez [...]